눈에 좋은 영양제와 음식 추천
눈 건강을 위한 영양소는 다양한 종류가 있습니다. 다음은 눈 건강에 도움을 주는 몇 가지 영양소와 그들이 풍부한 음식 예시입니다 눈에 좋은 영양제 1. 베타카로틴: 베타카로틴은 눈 건강을 촉진하는 비타민 A의 전구체입니다. 당근, 호박, 시금치, 스피나치 등의 단색 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 2. 비타민 C: 비타민 C는 눈 건강을 위해 중요한 항산화제입니다. 파파야, 오렌지, 레몬, 브로콜리, 패션 후르츠 등의 과일과 채소에 풍부하게 포함되어 있습니다. 3. 비타민 E: 비타민 E는 눈 건강을 보호하는 항산화 작용을 합니다. 아몬드, 씨앗류, 아보카도, 채소 오일 등이 풍부한 비타민 E의 소스입니다. 4. 오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 망막 건강을 지원하고 망막 변성과 같은 눈 질환 ..
2023. 6. 29.